如果事情变得艰难他也会在你身边。 什么策略有帮助？ 当你情绪低落时，也许你会去散步，听听音乐，画画，洗个热水澡。任何能提升你心情的东西，哪怕是最微小的一点，让你暂时远离头脑中的生活，都是非常有价值的。如果您发现自己又开始滑倒，可以利用这些资源。 我将如何使用这些策略来阻止问题再次发生？ 如果您情绪低落或缺乏信心，请安排与朋友一起散步。根据您的兴趣考虑加入小型的非正式团体。
您将扩大您的社交网络并学习新技能。专注于自我保健，这通常是 巴哈马 WhatsApp 号码列表 我们生病时最先要做的事情之一。 我需要注意的生活方式因素 您是否努力保持合理的工作 生活平衡？你从来没有抽出时间做你喜欢的事情吗？现在就开始做这件事。每个人都需要一些“我的时间”来补充他们的储备。生活本该是享受的。 不要依赖酒精或咖啡因来度过每一天，因为它们会带来一系列问题。 保证充足的睡眠。身体和心灵都需要休息。如果你永远睡眠不足，你会变得精疲力竭、没有动力而且你的情绪会直线下降。
一合四英国书店 心理健康每日追踪器和日志 可用的 £ . 英镑 我的早期预警信号是什么？ 您现在回头看看，可能会想起您第一次生病时发生的事情。也许你没有睡觉，也许你睡得太多，也许你开始喝更多的酒或停止做你喜欢的事情。这些是您需要注意的。 如果我注意到早期预警信号该怎么办？ 与亲密的朋友或家人交谈，请他们关注您。如果您觉得自己又开始挣扎，请去看全科医生，这样您就可以尽早接受治疗。 无论是否是孤立的疾病发作，康复都意味着同样的事情。